આરોગ્ય
કોઈપણ દેશની પ્રગતિ તે દેશના લોકોના સ્વાસ્થ્ય પર આધારિત છે. જો લોકો સ્વસ્થ હોય, તો તે દેશ જીવનના વિવિધ ક્ષેત્રમાં પ્રગતિનું શિર્ષ સ્થાન પ્રાપ્ત કરી શકે છે. તે દેશના નાગરિકો તેમનો સંપૂર્ણ વિકાસ મેળવી શકે છે. બીજી બાજુ, જો કોઈ દેશના લોકો સ્વસ્થ નથી, તો તે દેશ વિકાસ તરફ દોરી શકશે નહીં. આવા દેશમાં લોકોનું જીવનધોરણ સારું રહેતું નથી. હકીકતમાં, તેમનું જીવન દુ: ખથી ભરેલું છે. તેઓ તેમના રોજિંદા કામ યોગ્ય રીતે કરી શકતા નથી.
➤ તંદુરસ્ત એટલે શુ ?
કદાચ, બેકન યોગ્ય રીતે કહ્યું છે, "તંદુરસ્ત શરીર એ આત્મા માટેનું અતિથિગૃહ છે અને નબળા અને રોગગ્રસ્ત લોકો માટે ડેન છે". ઇમર્સને એમ પણ કહ્યું છે કે, "આરોગ્ય એ પહેલી સંપત્તિ છે." પરંતુ તે આપણા બધા માટે દુ:ખની વાત છે કે આપણે હજી સુધી તેના યોગ્ય નપુંસકતાને માન્યતા આપી નથી. સામાન્ય રીતે, ઘણા લોકો સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરે છે પરંતુ તેઓ તેમના પોતાના સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખતા નથી. હકીકતમાં, તેઓ "આરોગ્ય" શબ્દનો અર્થ સંપૂર્ણપણે સમજી શકતા નથી. કેટલાક લોકો માને છે કે આરોગ્ય ફક્ત રોગની ગેરહાજરી છે. કેટલાક લોકો આરોગ્યને શરીરના બ્યુટિફિકેશન માને છે અને કેટલાક લોકો માને છે કે આરોગ્ય કાર્ય કરવાની ક્ષમતા છે.
વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થાના WHO જણાવ્યા મુજબ, "તંદુરસ્ત એટલે સંપૂર્ણ શારીરિક, માનસિક અને સામાજીક રીતે તંદુરસ્ત રેહવું તે છે, નહીં કે માત્ર શરીરમાં રોગની કે નબળાઈ ની ગેરહાજરી હોવી."
જે.એફ.વિલીયમના જણાવ્યા અનુસાર આરોગ્ય એ જીવનશૈલીની ગુણવત્તા છે જે વ્યક્તિને સૌથી વધુ સ્વાથ્ય રહેવા અને શ્રેષ્ઠ સેવા આપવા માટે સક્ષમ બનાવે છે.
 |
| Good Balance |
શારીરિક તંદુરસ્તીનો અર્થ
અસરકારક રીતે કાર્ય કરવાની, આનંદ માણવા, સ્વસ્થ રહેવા, રોગોનો પ્રતિકાર કરવાની અને કટોકટીની પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવાની ક્ષમતા છે. હકીકતમાં, આપાતકાલીન પરિસ્થિતિઓને પહોંચી વળવા માટે થાક અને અતિરિક્ત ઉર્જા લીધા વિના આપેલ કાર્ય અસરકારક રીતે કરવા તે વ્યક્તિની ક્ષમતા છે.
"રોગોનો ઉપચાર કરવો, તેના કરતા રોગ ન થાય તેની પૂર્વ સાવધાની રાખવી ખુબ જ શ્રેષ્ઠ છે."
શારીરિક તંદુરસ્તીનું મહત્વ
1. શારીરિક તંદુરસ્તી વ્યક્તિને સ્વસ્થ જીવન જીવવામાં મદદ કરે છે
2. ફિઝિકલ ફિટનેસ શરીરની વિવિધ પ્રણાલીને મજબૂત બનાવે છે. તે સમગ્ર જીવતંત્રની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરે છે
3. તે પ્રતિકાર શક્તિ વધારે છે.
4. તે તાણ અને તાણનું સ્તર ઘટાડે છે.
5. ફિઝિકલ ફિટનેસ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયામાં વિલંબ કરવામાં મદદ કરે છે.
6. ફિઝિકલ ફિટનેસ એ વ્યક્તિની માનસિક ક્ષમતા સુધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભરે છે.
7. ઉત્પાદકતા અને કાર્યની ગુણવત્તામાં વધારો કરે છે.
8. તે મુદ્રામાં અને વ્યક્તિગત દેખાવમાં પણ સુધારો કરે છે.
શારીરિક તંદુરસ્તી સુધારવા માટેની પદ્ધતિઓ
1. નિયમિત કસરત-શારીરિક તંદુરસ્તી સુધારવા માટે દરેક વ્યક્તિએ નિયમિતપણે શારીરિક કસરત કરવી જોઈએ.
2. અપૂર્ણ આરામ અને છૂટછાટ- જો કોઈ વ્યક્તિ શારીરિક રીતે તંદુરસ્ત રહેવા માંગે છે, તો તેને યોગ્ય આરામ અને છૂટછાટ હોવી જોઈએ.
3. સંતુલિત આહાર-સંતુલિત આહાર માત્ર શારીરિક તંદુરસ્તી જાળવવામાં મદદગાર નથી, પરંતુ તે શારીરિક તંદુરસ્તીના સ્તરમાં પણ સુધારો કરે છે.
4. સક્રિય અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી - શારીરિક તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરવા માટે વ્યક્તિએ સક્રિય અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી જોઈએ.
સારા વ્યક્તિ બનીને સારું સ્વાસ્થ્ય મેંળવી શકાય
સારા સ્વાસ્થ્ય માટે કસરત અને યોગ્ય આહાર તો જરૂરી છે જ. તેની ચર્ચા પણ ખુબ થાય છે, પરંતુ માનસિક શાંતિ પણ એટલી જ કે તેનાથી વધારે જરૂરી છે. માનસિક શાંતિ બીજાની મદદથી મળે છે. સાચો પ્રેમ આપવા અને મેળવવા થી શાંતિ મળે. સારા ગુણ અપનાવવાથી પ્રસન્નતા મળે છે અને પ્રસન્નતાથી સારું સ્વાસ્થ્ય મળે છે.
શાંતિ અને માનસિક સ્થિરતા સારા સ્વાસ્થ્યની અનિવાર્ય શરતો છે.
કોઈ પણ પ્રકારની ચંચળતા, સંકીર્ણતા બીમારીને લંબાવે છે.
-શ્રી માતાજી, મહર્ષિ અરવિંદના સહયોગી
આપણે કુદરતી રીતે બીમાર હોવા માટે નહીં, પરંતુ સ્વથ્ય રહેવા માટે સર્જાયા છીએ. મોટા ભાગના સમય આપણામાંના મોટા ભાગના લોકો બીમાર નથી પડતા, આપણે બીમાર પડીએ છીએ, તો સ્વ-ઉપચાર પદ્ધતિ દ્વારા આપણું સ્વાસ્થ્ય જાળવી શકીએ છીએ. આપણે જે દવાઓ લઈએ છીએ, તે આપણી સારવાર પદ્ધતિ થકી જ અસર કરે છે. જો આ પદ્ધતિ યોગ્ય ન હોય, તો ઉપચાર અશક્ય બની જાય છે. જેવી રીતે અનેક બેઈલાજ બીમારીઓમાં આપણે જોઈએ છીએ. પરંતુ એ સુરક્ષાતંત્ર જે આપણા સ્વાસ્થ્યને સારું રાખે છે અને એ તંત્ર જે બીમાર થયા પછી ફરીથી સ્વાથ્યતા મેળવવમાં મદદ કરે છે, તેને જાળવી રાખવા માટે યોગ્ય પરિસ્થિતિઓની જરૂર પડે છે. આ બને તંત્રોને સજ્જ રાખવા માટે કસરત અને આહારની જેમ માનસિક શાંતિને પૂરતું મહત્વ નથી અપાયું. આજે ચારેતરફ કસરત અને ડાયેટની ચર્ચા છે. માનસિક શાંતિના નામે માત્ર મેડિટેશનની વાત કરવામાં આવે છે. હકીકત તો એ છે કે અનેક વખત મનોવૈજ્ઞાનિક તત્વ ભૌતિક તત્વ પર ભારે પડી જાય છે. જે લોકોને આની વાસ્તવિકતા પર શંકા છે તેમને કહી દઉં કે આ આધુનિક વિજ્ઞાન દ્વારા સાબિત તથ્ય છે.
જો માનસિક શાંતિ એટલી મહત્વની છે, તો પ્રસ્ન એ થાઇ છે કે આપણે તેને કેવી રીતે મેળવીએ. માનસિક શાંતિ કર્મયોગની ભાવનાથી કરવામાં આવેલા કર્મ થકી આવે છે એટલે કે ફળની આશા રાખ્યા વિના ફરજના ભાગ રૂપે પોતાનું કર કર્મ કરવું શ્રષ્ઠ ફળ આપે છે. પછી માનસિક શાંતિ બીજાની મદદ કરવાથી મળે છે.સાચો પ્રેમ મેળવવા અને બીજાને આપવાથી માનસિક શાંતિ મળે છે.ગુસ્સો, ઈર્ષા, સંકુચિતતા અને ધૃણાને દૂર રાખવાથી માનસિક શાંતિ મળે છે. કૃતજ્ઞતા,ક્ષમાશીલતા અને ઉદારતા જેવા હકારાત્મક વિચાર વિકસિત કરવાથી માનસિક શાંતિ મળે છે. આ ભય અને અસુરક્ષાના અભાવમાં પેદા થાય છે. સફળતા અને નિસ્ફળતા, સુવિધા અને અસુવિધા, અપમાન-સન્માનની અસરમાં આવ્યા વિના રહીને આવે છે.
આનો અર્થ એવો નહીં કે જાડી ચામડીના બની જવાથી આ સ્થિતિ મેળવી શકાય, પરંતુ એટલા માટે કે વ્યક્તિ આ વિરોધી પરિસ્થિતિઓને સમતાપૂર્વક સ્વીકારે છે. સમત્વ એ અનુભમાંથી આવે છે કે જે ઘટનાઓને આપણે પ્રિય અને અને જે ઘટનાઓને આપણે અપ્રિય માનીએ છીએ, બંને, હકીકતમાં આધ્યાત્મિક વિકાશની તક હોય છે. આ અનુભવ ત્યારે જ મળે છે, જયારે આપણે ઉપરોક્ત ગુણોને અપનાવીને દુગુણોથી મુક્ત થઈ જઈએ અથવા કમ સે કમ પ્રયત્ન તો કરીએ. ટૂંકમાં, આધયાત્મિક જીવન જીવવાથી માનસિક શાંતિ મળે છે.સરળ શબ્દોમાં કહીએ, તો માનસિક શાંતિ સારા વ્યક્તિ બનવાથી મળે છે.
સંદર્ભ -શુભ વિચાર રમેશ બિજલાણી
ટિપ્પણીઓ
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો